na masę

mam ulozona diete na mase. slyszalem jednak ze byloby wskazane raz na tydzien zjesc zupe jakas warzywna (bez smietany), podobno to dobrze robi na zoladek :) zgadza sie?

Witam. chcialbym zeby ktos mi doradzil jakas odzyweczke na mase albo jakis zestaw ktory pomoze nabrac kilka kg. cwicze okolo 2 lat, diete mam ustalona tylko masa ciezko idzie. pomocy

Witam Mógłby ktoś sprawdzić ta diete czy jest dobra? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27125fa9ae6249e481adc0c8445867b8.png

chiałbym sie dowiedziec czy to prawda ze jesli sie ma cykl na mase nie powinno sie cwiczyc miesni brzucha poniewaz nie bedzie duzego przyrostu!!! lubie tez fifinki!!!

Mam pytanie ile najlepiej jest wykonać powtórzenia danego ćwiczenia aby było jak najbardziej efektywne?? Ostatnio wyczytałem, że nawet do 9 serii!!

Witam, jak w temacie, ile powtórzeń powinno się robić na treningu na masę, czytałem już dużo postów, ale odpowiedzi są bardzo zróżnicowane. Czy 12,12,10,10 może być, czy inaczej?

Siemka. Wyczytałem, że trening na masę jest różny. Ale polecają robić na duże partie 3x12powtórzeń tym samym ciężarem, a na małe partie 3x12 powtórzeń tym samym ciężarem. Co o tym sądzicie?

Siema, jestem początkującym i chciałbym żeby ktoś mi opisał dietę na masę, ćwiczę 3x w tygodniu (pon,wt,ś) mam 185 cm, ważę 75 i nie mam pojęcia jaka dietę prowadzić, z góry dziękuję

WIEK 18 WAGA 82 EKTOMORFIK Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-08-18 13:28:14 Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2015-08-18 13:29:08

Witam. Jak oceniacie moją dietę, co zmienić. Z góry dzięki :D Jestem endo, nie zaleje mnie za bardzo? /SFD/Images/2016/6/15/dfd7041649d849428e2d4ec45523ff48.jpg

witam, a więc mam takiepytanie trenuje każdą partie mięśnia 2 razy w tygodniu i na każda partie robie 3ćwiczenia po 4 serie czy to nie jest robić partię miesnia 2 razy w tygodiu?

Witam mam 16 lat wzrost 175 a waga 61 kg czy ta dieta bedzie dobra na mase w razie czego dajcie jakies wskazówki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11947ab854de4458b11995c4eb183cd8.png

Co jest lepsze na mase?? Magnum 5000 - trec Gain Bolic 6000 - olimp Gainer1 - vitalmax A moze macie jakies wlasne propozycje??

czesc wam prosze o rozpisanie mi ponizszego zestawu ktory zakupilem xtreme stack,cell pump,bialko,bcaa.cla z gory dzieki

Witam mam 15 lat , wage 80kg i 180cm wzrostu 2 tygodnie temu zakonczylem trening ogolno rozwojowy ACT teraz chcialbym przejsc do treningu na mase prosze o rozpisanie mi diety Pozdrawiam

Witam, proszę o ocenę diety na masę, z góry dziękuję. /SFD/2018/3/20/3ec7c1a2713f4a5aaaac26ba536ca524.jpg

co jesc aby przybyc na maie?? co najczesciej jesc,kiedy i w jakich ilosciach?? starm sie chodzic 4 razy w tygodniu na silke ale z ta masa to mi ciezko idzie

mass xxl(trec)-3kg + carbo(olimp)2kg+ZMA(olimp)60kaps.+L-Glutamine4000(olimp)100kaps.Co sądzicie o tym zestawie czy cos nalezy zmienic lub skreslic?

A może ktoś kto się na tym zna by mi ułożył dietę na masę mój wiek 16 lat wzrost 175cm waga 62kg ćwiczę 6 razy w tygodniu ale nie za dużo ciężarów raczej ogólnorozwojowy także biegi

Witam, potrzebuję dietę na masę, ma ktoś jakąś gotową, sprawdzoną, bez dziwactw w składnikach ? Czekam na odpowiedzi ;]]